众所周知，我们都是战斗在世界不同岗位的军事爱好者，也许很多户外和军迷朋友们拥有先进的战术装备、户外装备、全地形功能性的大排量越野车，同时具备优秀的军事天赋和户外精神，但

众所周知，我们都是战斗在世界不同岗位的军事爱好者，也许很多户外和军迷朋友们拥有先进的战术装备、户外装备、全地形功能性的大排量越野车，同时具备优秀的军事天赋和户外精神，但是相信最重要的是拥有健康强壮的身体与人体适应外界环境的能力，健康强壮最重要的一个条件是拥有健康强韧的骨骼。

骨骼 （bone，skeleton），是人体的重要器官，功能是运动、支持和保护身体，制造红血球和白血球，储藏矿物质。人体的骨骼起着支撑身体的作用，是人体运动系统的一部分。

据健康科学统计，经常保持运动的人群出现骨折概率比不运动的人群低30%，骨骼健康会提高生活和工作的质量，在广泛户外运动中也需要健康的骨骼，在更为特殊情况中，例如自然灾害、人为灾害、遭到攻击、袭击、绑架、抢劫等危险情况，能大大提高生存的可能性和保证安全的就是你具备出众的体能素质——（Physical Fitness）, 具备体能素质的同时骨骼也尤为重要，可能没有人想在做大强度动作的时候出现骨折，骨折分为闭合性骨折和开放性骨折，开放性骨折会给肌肉、神经组织、软组织带来不可修复的伤害，人体受到攻击和外界带来的伤害时，骨骼会瞬时承受攻击带来的相应重量和压力，当骨骼没有办法承受此重量时就会断裂，但是如果一个接受过专业训练的战士或格斗运动员被攻击时，骨骼的承受能力远强于正常人，针对综合格斗的优秀教材专业书籍可以参考此书，书名：【成就斗士的有氧训练】。

在这里有必要说一下健身健美文化，首先，话题不针对任何训练方法，任何运动方式都值得尊敬的，都有其体育精神，在日常生活中随便问一个人，聊到肌肉和健壮大多数人第一联想到的就是蛋白粉，健美是一种身体雕刻，对于肌肉组织，健美运动的训练重点在肌肉的纬度、外观、比例，大重量单一部位撕裂肌肉，而后补充营养物质，促进肌肉生长，这种身体形态在广告效应的带动下已经成为了当代健康的象征。

健美和军事训练完全不同，军队的体能训练是为了让士兵的身体机能应用于战场，在日常军队生活和工作，军事训练，军事部署中，不同兵种有着不同的职能和战场需求，身体

素质也有不同的特征，不同的用途，对于骨骼承受的需求也不同，骨强度是由骨密度决定，骨密度——Bone Mineral Density（BMD）。

良好的体能素质是通过力量、速度、耐力、爆发力、协调、柔韧、灵敏表现出来的运动能力，军事体能训练使士兵保持良好的身体素质，军事体能训练的用途为作战，士兵并非很多电影中刻画的形象，身体强壮大脑中空，体能只是每个战士的基础，世界上最出色的人群就在军队中，每名军人的知识储备非常丰富，体能只是每个战士的基础，军人具备军事专业技能，战术能力，心理能力，敏捷的思维和超乎常人的智能，在军队你可以学习到在城市里永远接触不到的知识。

当然在军事体能训练中，肌肉也尤为重要，军事体能训练并非单纯通过器械训练肌肉，而是通过有氧训练、无氧训练、爆发力训练等科学健康的训练方式来提高身体素质，最具有权威的就是THE UNITED STATES ARMY PHYSICAL FITNESS MANUAL!HOOAH!原谅我有些小激动，爱到已经给陆军跪舔，嘿嘿，其实名字叫 [ARMY PHYSICAL FITNESS]

其他军种当然也有自己的体能训练手册，JSOC，MARSOC下属的单位拥有更为先进的训练方法，每个军事单位的职能决定了训练，APF是陆军PFT的基础。

人体携载的战术装备与强韧的骨骼和良好的体能素质是密不可分的，人体成分是评估身体素质与机体营养状况的重要指标，人体成分根据结构和功能的不同一般分为瘦体组织和脂肪组织两大类，瘦体组织越多表明骨骼肌肉越发达，人的身体越强壮，脂肪过多，则为肥胖，说道这里，突然想到战场上抽着香烟的前线地基哨兵，嘿嘿嘿，烟草确实可以缓解紧张和焦虑情绪，但会降低人体的代谢速度，同时对心肺功能有很大影响，会影响有氧工作的能力，但可以有效的控制体脂率的上升，这可并不是一个控制体内脂肪含量的好方法，烟草会降低抗骨质流失细胞的生成，从而降低骨密度，使骨骼处于亚健康状态，不过快要崩溃憋死的时候来一根lucky strike也无妨，嘿嘿。

最为普及衡量身体组织的两大指标为：体脂率——（Body Fat Ratio BFR）,是计算体内脂肪的单位，身体质量指数——（Body Mass Index BMI），健身领域应用较多，军事体能训练会使肌体代谢活跃，生长发育速度变快，机体造血功能加强，蛋白质含量增加，组织器官供血能力加强，营养吸收效率增加，强化肌肉纤维与肌肉质量，同时体脂率会降低，身体脂肪质量会增加，变得富有弹性，紧致，结实，像很多Spec-Ops，特别行动单位的军士一样，结实的身体外包裹着一层厚厚的脂肪，穿着S码的载板战术背心，凸显出战术背心特殊帅气的既视感，哈哈哈。

脂肪对于人体骨骼，软组织和关节的保护作用尤为重要，适当的身体脂肪是健康的，在作战时，做不同的战术动作，遭受到不同的攻击，脂肪对人体有着很重要的保护作用，在登山徒步和户外运动中脂肪同样起着保护人体的重要作用。

在环境、气候、地理分布、大气流、饮食习惯、生活习惯等对人体都会产生不同的代谢影响，全世界都驻扎着美利坚的武装部队基地，都分布在不同的地理位置，美国国防后勤局会根据当地环境气候给相应的单位制定不同的军事训练方案和饮食计划。部署在最前线的单位食物当然是棒中之棒！要知道，食物可以直接决定士兵健康，保证军队工作的高效。

 如何保持骨骼健康的？

1、要知道人体组织也是由物质成分构成的，人体所需的营养物质分别是水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素，每日摄入营养均衡，训练时根据身体需求每次的食物摄入适量丰富，多吃几次，这样有助于营养高效吸收就像电影班加西13小时里的CHIEF说的，Your Spec-Ops Working out,Eating five hot meals for a day.

2、保持适合自己的体能训练，在运动的同时骨骼会承受压力，刺激造骨干细胞生成，促进骨骼吸收营养物质，增加骨强度，在锻炼中可以使用针对训练功能性的电解质补充饮料，能量胶囊，加快体力恢复度，这类补充剂仅为辅助提高运动效率，主要的营养来源是食物！

3、健康的生活方式和生活习惯，保持心理健康，心理健康状态可以直接影响你的行动力。

4、晒太阳，接让皮肤受到日照，在接受光照时人体会生成大量的维生素D,促进钙吸收，强化骨骼。

拥有健康强壮的骨骼在军队、野外、城市、工作、生活甚至是Enjoying sex，都会万夫莫敌！